Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

S ind wir gesund und entspannt, versorgen wir unseren Körper mit gesunder, hochwertiger Nahrung und ausreichend Bewegung an der frischen Luft, müssen wir prinzipiell keine Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen. Mikronährstoffe wie Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe sorgen dafür, dass in unserem Organismus Hormone, Stoffwechsel und Immunabwehr reibungslos funktionieren können. Eine ausgewogene  Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, pflanzlichen Ölen und Vollkornprodukten liefert ausreichend davon. Es kann aber passieren, dass wir in herausfordernden Phasen (Prüfungszeit, Stoßzeiten in der Arbeit, Schwangerschaft, Erkältungszeit) den gesunden Lebensstil vernachlässigen und mehr Kaffee, Fast Food und Süßigkeiten konsumieren, als uns gut tut. Zucker, Stress und Genussmittel sind Vitaminräuber. In diesen Zeiten können Nahrungsergänzungsmittel zusätzliche Nährstoffe, die wir dringend brauchen, spenden.

Welche Nahrungsergänzungsmittel wann?

Die zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist besonders sinnvoll:

Im Winter

Antioxidantien, Vitamin C und Vitamin D stärken die körpereigenen Immunabwehr. Wer gesund ist, kann sich nicht so leicht mit lästigen Erkältungskrankheiten anstecken.

Während der Schwangerschaft/Stillzeit

Während einer Schwangerschaft oder in der Stillzeit braucht eine Frau mehr Vitamine und Spurenelemente wie Eisen, Zink und Folsäure. Essentielle Fettsäuren wie Omega-3- oder Omega-6-Fettsäuren sind wichtig für die gesunde Entwicklung des Babys im Mutterbauch. Sie sind vor allem in Fisch enthalten, womit Schwangere aber vorsichtig umgehen sollten.

Bei Kinderwunsch

Bei Kinderwunsch: Schon vor einer Schwangerschaft können Nahrungsergänzungsmittel wie Tribulus  Kapseln die ersehnte Schwangerschaft begünstigen. Inhaltsstoffe wie Erd-Burzeldorn oder Zink unterstützen die Fruchtbarkeit und sorgen für gesunde, widerstandsfähige Spermien beim Mann. Umweltgifte oder Weichmacher in PET-Flaschen aber auch Hormone im Trinkwasser, die durch die Anti-Baby-Pille hineingelangen, können die Spermienqualität beeinflussen. Zink ist vor allem für die Produktion des Sexualhormons Testosteron zuständig. Ein Mangel an Zink kann sich deswegen auf die Libido und Potenz auswirken. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollten Männer täglich mindestens 10 mg Zink zu sich nehmen.

Als Vegetarier/Veganer

Vitamin B12 ist fast nur in Fleischprodukten enthalten. Wer kein Fleisch isst, und nicht immer Zeit zum Selberkochen hat, kann sich durch die externe Aufnahme dieses wichtigen Vitamins fit halten und Mangelerscheinungen vorbeugen.