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ie Grippewelle kommt jedes Jahr aufs Neue und mit ihr auch die Frage wie man sich am besten vor einem Infekt schützen kann. Hier finden Sie 5 wertvolle Tipps gegen Grippe.
1. Grippeimpfung
Auch wenn die Impfung gegen Grippe nicht jedem geheuer ist, macht sie Sinn, denn sie ist der beste Schutz vor einer Grippeinfektion. Vor allem ältere Menschen, Schwangere und Personen mit Vorerkrankungen sollten im Herbst eine Grippeimpfung in Betracht ziehen, die von allen Hausärzten und auch vielen Internisten und Frauenärzten durchgeführt wird. In manchen Firmen bietet der Arbeitgeber sogar die Möglichkeit an, sich gegen Grippe impfen zu lassen.
2. Immunsystem stärken
Wenn es nach dem Sommer kälter wird, ist unser Immunsystem besonders empfindlich. Daher braucht es 06so viel Unterstützung wie es kriegen kann, um Viren abzuwehren. Um das Immunsystem zu stärken eignet sich eine gesunde Ernährung mit viel vitaminreicher Kost sowie Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Zink und Vitamin C.
3. Hände desinfizieren
Da die Grippe durch Tröpfchen- und Schmierinfektion übertragen wird, ist es während der Grippesaison besonders wichtig auf Hygiene zu achten. Besonders oft findet man Viren auf Türklinken, Ablagen oder Gebrauchsgegenständen. Auch beim Händeschütteln findet eine potenzielle Übertragung statt. Grippeviren können über einen langen Zeitraum am Leben bleiben, manchmal sogar über Tage. Deshalb ist es ratsam häufig genutzte Oberflächen und Gegenstände regelmäßig zu desinifizieren. Auch Ihre Hände sollten Sie nach jedem Kontakt mit Desinfektionsgel einreiben oder sich gründlich die Hände waschen.
4. Distanz wahren
Einfaches Händeschütteln oder der nahe Kontakt zu einem Grippeinfizierten reicht oft aus, um sich anzustecken, da die Viren auch über die Luft übertragen werden. Wahren Sie daher Abstand, wenn Sie selber erkrankt sind oder sich mit einem Erkrankten unterhalten. Fassen Sie nicht an Mund, Nase oder Augen, denn dadurch dringt der Virus durch die Schleimhäute ein und Viren vermehren sich in Windeseile.
Wichtig: Niesen Sie in Ihre Armbeuge und entsorgen Sie benutzte Papiertaschentücher direkt im Müll. Statt sich die Hände zu geben, warnen Sie Ihr Gegenüber über Ihre Infektion, damit dieser sich nicht unwissend anstecken kann.
5. Luftzirkulation
Bei trockenen Schleimhäuten haben Grippeviren leichtes Spiel. Daher ist es besonders wichtig ausreichend Luftfeuchtigkeit in den Wohn- oder Arbeitsräumen zirkulieren zu lassen. Durch die trockene Heizungsluft werden die Schleimhäute besonders trocken. Besorgen Sie sich entweder einen Luftbefeuchter oder stellen sie eine Tasse mit Wasser auf die Heizung, um die Luft zu befeuchten. Auch das vermehrte Stoßlüften ist eine bekannte Methode um die Luftzirkulation zu verbessern.
