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esunde Zähne sehen nicht nur gut aus, sondern strahlen auch Selbstsicherheit aus. Jeder hat irgendwann in seinem Leben mal mit Karies zu tun, doch damit es die Bakterien und zahnschädigenden Säuren nicht zu leicht haben, sich im Mund festzusetzen, müssen einige Schritte beachtet werden. Wer seine Zahngesundheit erhalten will, sollte Folgendes beachten:
1. Zähne putzen
Klingt selbstverständlich, oder? Wichtig ist jedoch, dass Sie sich mindestens zwei Mal am Tag, am besten morgens und abends, die Zähne putzen. Wer genug Zeit hat, sollte dies auch nach den Mahlzeiten tun. Insbesondere saure Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, greifen den Zahnschmelz an, wodurch es zu Karies kommen kann. Zahnaufhellende Zahnpasta sollte nicht jeden Tag zum Einsatz kommen, da sie oft Partikel enthalten, die den Zahnschmelz abtragen können.
2. Zucker meiden
Meiden Sie generell zuckerhaltige Lebensmittel, Getränke und Snacks. Dadurch verringern Sie die Säure, die sich an den Zähnen absetzt und Karies verursacht. Kaugummi kauen ist empfehlenswert, da es den Speichelfluss anregt und somit die Säure im Mund neutralisiert.
3. Mineralstoffreiche Ernährung
Der Körper benötigt Mineralstoffe, um den Zahnschmelz widerstandsfähig zu machen. Die Mineralstoffe werden über den Speichel an die Zähne abgegeben. Besonders viel Kalzium liefern grünes Gemüse, Milchprodukte und Mineralwasser.
4. Mundspülung
Die Mundspülung sollte nach dem Zähneputzen und Nutzung von Zahnseide angewendet werden. Wer nicht auf handelsübliche Mundspülung zurückgreifen möchte, kann sich eine natürliche Variante aus Natron, Minze und Xylitol selbst herstellen.
5. Regelmäßiger Zahnarztbesuch
Für gesunde Zähne unumgänglich: der Zahnarztbesuch. Vielen ist dieser Schritt ein Graus, doch wer seine Zahngesundheit nicht aufs Spiel setzen möchte, sollte auf einen regelmäßigen Besuch beim Zahnarzt und eine professionelle Zahnreinigung nicht verzichten.
