Stress runterfahren: Alltagsstrategien für mehr Gelassenheit
Weniger Stress im Alltag: Mit einfachen Routinen, klaren Grenzen und Mini-Pausen zu mehr Gelassenheit, Fokus und Energie – sofort umsetzbar.
Bauchgefühl stärken: Sanfte Wege zu besserer Darmgesundheit
Sanfte Strategien für einen gesunden Darm: ballaststoffreiche Kost, Fermentiertes, Pro- und Präbiotika, Bewegung, Stressabbau, Schlaf und achtsames Essen.
Achtsam essen: Intuitives Essen ohne strenge Regeln
Intuitiv und ohne Verbote: Achtsam essen stärkt Körpervertrauen, Genuss und Gesundheit – mit sanfter Struktur statt strengen Diätregeln.
Starkes Immunsystem im Alltag: Praktische Gewohnheiten
Stärken Sie Ihr Immunsystem im Alltag mit Schlafroutine, ausgewogener Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Hygiene – einfach, wirksam, nachhaltig.
Trink dich fit: So klappt Hydration über den Tag
Bleib den ganzen Tag über optimal hydriert: Mit smarten Trinkroutinen, passenden Getränken, Apps, Infused Water und Tipps für Arbeit, Sport und Reisen.
Pflanzenkraft auf dem Teller: So gelingt der Einstieg
Genussvoll in die Pflanzenküche starten: mit einfachen Basics, Nährstoff-Fokus (Protein, B12, Eisen), smarten Einkaufslisten und schnellen Rezepten.
Rückenschonend arbeiten: Ergonomie im Homeoffice und Büro
So arbeiten Sie rückenschonend im Homeoffice und Büro: richtige Sitzhöhe, Monitorabstand, Pausen und Übungen für weniger Rückenbeschwerden.
Bewegen ohne Druck: Gelenkschonendes Training zuhause
Schonend aktiv werden: Mit gelenkfreundlichen Übungen, Alltagsbewegung und smartem Equipment trainieren Sie zuhause sicher, schmerzarm und effektiv.
Digital im Gleichgewicht: Bewusster Umgang mit Bildschirmzeit
Mehr Fokus, weniger Stress: Wie bewusster Umgang mit Bildschirmzeit Körper, Geist und Beziehungen schützt – mit alltagstauglichen Strategien.
Gesund schlafen: Einfache Rituale für eine erholsame Nacht
Einfache Abendrituale wie Licht dimmen, Digital-Detox, Atemübungen, warme Dusche und feste Schlafzeiten fördern einen erholsamen, gesunden Schlaf.
Tief durchatmen: Atemtechniken für Ruhe und Fokus
Wie du mit einfachen Atemtechniken wie Box Breathing, 4-7-8 und verlängerter Ausatmung Stress reduzierst, klarer denkst und Fokus zurückgewinnst.